IFS — бережная работа с внутренними частями личности
IFS помогает лучше понимать свои внутренние конфликты, эмоциональные реакции и защитные механизмы.
В этом подходе мы не боремся с «неправильными» частями себя, а учимся слышать их потребности, снижать внутреннее напряжение и восстанавливать ощущение внутренней опоры и целостности

EMDR — переработка травматичного опыта
EMDR (ДПДГ) — метод психотерапии, применяемый для работы с последствиями психологических травм, тревожными воспоминаниями, сильным стрессом и эмоциональными перегрузками.
Метод основан на естественных механизмах переработки информации психикой и признан эффективным Всемирной организацией здравоохранения

КПТ — работа с мыслями, эмоциями и поведением
Когнитивно-поведенческая терапия помогает замечать и постепенно менять устойчивые негативные убеждения, тревожные мысли и привычные реакции, которые поддерживают психологические трудности.
Эффективность КПТ подтверждена большим количеством исследований, и этот подход рекомендуется ВОЗ при работе с тревогой, депрессией, ОКР, ПТСР и другими состояниями.